Para otimizar a fertilidade das mulheres dicas essenciais!

 

Para otimizar a fertilidade das mulheres, cuidar melhor de seus corpos é um bom primeiro passo. Mas o que mais as mulheres podem fazer para melhorar suas chances de ter um bebê?

O conselho mais importante para uma mulher que quer engravidar é conhecer seu corpo, especificamente seu ciclo menstrual, disse a Dra. Mary Ellen Pavone, especialista em endocrinologia reprodutiva e infertilidade e diretora médica do programa de fertilização in vitro da Northwestern University. Departamento de Fertilidade e Medicina Reprodutiva da Medicine em Chicago.

“É importante saber até que ponto seus ciclos estão separados para que ela possa ter relações sexuais com mais precisão para tentar engravidar”, disse Pavone.

 

 

1 Registrar a frequência do ciclo menstrual

 

Uma mulher que deseja ter um bebê deve monitorar se os primeiros dias de menstruação tendem a ter o mesmo número de dias de intervalo todos os meses, o que é considerado regular. Por outro lado, seus períodos podem ser irregulares, o que significa que a duração do ciclo varia de mês para mês. Ao rastrear essas informações em um calendário, a mulher pode prever melhor quando ela pode estar ovulando, que é o momento em que seus ovários liberam um óvulo todo mês.

O óvulo de uma mulher é fértil apenas 12 a 24 horas após o seu lançamento, de acordo com a American Pregnancy Association. No entanto, o esperma de um homem pode sobreviver no corpo de uma mulher por até cinco dias.

 

 

2. Monitore a ovulação

 

Mulheres com ciclos regulares ovulam cerca de duas semanas antes da chegada de seus períodos, disse Pavone. É mais difícil prever a ovulação em mulheres com ciclos irregulares, mas geralmente ocorre de 12 a 16 dias antes do início de seu próximo período.

Existem vários métodos que as mulheres podem usar para ajudar a determinar seus dias mais férteis a cada mês.

Kits de previsão de ovulação caseiros podem ter algumas das suposições de descobrir quando uma mulher está ovulando. Vendido em farmácias, os kits testam a urina para o hormônio luteinizante, uma substância cujos níveis aumentam a cada mês durante a ovulação e fazem com que os ovários liberem um óvulo. Os três dias logo após o resultado positivo do teste são o melhor momento para os casais fazerem sexo para aumentar suas chances de engravidar, relata a American Pregnancy Association.

 

 

Outro método para prever a ovulação é rastrear o muco cervical, que envolve uma mulher que verifica regularmente a quantidade e a aparência do muco na vagina. Logo antes da ovulação, quando a mulher é mais fértil, a quantidade de muco aumenta e também se torna mais fina, mais clara e escorregadia, de acordo com a March of Dimes. Quando o muco cervical se torna mais escorregadio, ele pode ajudar o espermatozóide a chegar ao óvulo. Um estudo publicado na revista Fertility and Sterility descobriu que as mulheres que verificavam o muco cervical consistentemente tinham 2,3 vezes mais chances de engravidar durante um período de seis meses. ou você também pode optar por um bom suplemento para engravidar com o andes prime red funciona mesmo eu utilizei e recomendo bastante pois consegui minha nenem.

 

 

Faça sexo a cada dois dias durante a janela fértil

 

A “janela fértil” abrange um intervalo de seis dias, os cinco dias antes da ovulação e o dia dela, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva. Estes são os dias de cada mês em que a mulher é mais fértil.

Algumas mulheres estão se voltando para novas ferramentas de tecnologia, como aplicativos de rastreamento de fertilidade e sites, para ajudá-los a ficar de olho quando podem ter mais chances de conceber, mas um estudo feito em 2016 sugere que os aplicativos podem não ser tão precisos.

 

 

A pesquisa mostrou que não houve uma grande diferença nas taxas de gravidez entre casais que faziam sexo todos os dias durante a “janela fértil” (37%) em comparação com casais que faziam isso todos os dias (33%), disse Pavone. “E fazer sexo a cada dois dias pode ser mais fácil para um casal”, acrescentou ela.

Há muitos equívocos comuns e histórias sobre a concepção das velhas esposas. Por exemplo, não há evidências de que a posição sexual influencie as chances de um bebê ter um bebê, nem uma mulher deitada de costas por um determinado período após o ato sexual aumenta as chances de engravidar, disse Pavone à Live Science.

Mas ela disse que existem alguns lubrificantes vaginais à base de água que podem diminuir o movimento dos espermatozóides, então Pavone recomendou o uso de pré-sementes, em vez de Astroglide ou K-Y Brand Jelly, quando a lubrificação é necessária.

 

 

Esforce-se por um peso corporal saudável

 

Ser muito pesado pode reduzir as chances de uma mulher engravidar, mas ser muito magra pode tornar ainda mais difícil ter um bebê.

A pesquisa mostrou que uma mulher que está com sobrepeso pode levar o dobro do tempo para engravidar do que uma mulher cujo IMC é considerado normal, disse Pavone. E uma mulher que está abaixo do peso pode levar quatro vezes mais tempo para conceber, ela disse.

Ter muita gordura corporal produz estrogênio em excesso, o que pode interferir na ovulação. Perder 5% a 10% do peso corporal antes de uma mulher começar a engravidar pode melhorar sua fertilidade, segundo a American Society for R.

Erica Fernanda